멜론의 효능과 부작용

멜론은 여름에 많이 먹는 과일이다. 멜론은 엽산을 함유해 임산부에게도 좋다고 한다. 그리고 고서에 의하면 멜론은 진해거담 작용과 함께 몸속 장기의 기능을 강화하며, 빈혈증 치료에 도움을 주고 섬유질이 많아 변비 예방에 좋은데 특히 임산부의 변비에 특효약이며 피로 해소에 좋다고 한다. 멜론의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보자.

 

빈혈 및 골다공증을 예방한다.

멜론에는 철분 성분이 함유되어 있다. 철분은 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움을 준다. 또한 멜론에 함유된 칼슘 성분은 골다공증을 예방하고, 뼈를 튼튼하게 형성시켜 주는데 도움이 된다.

 

변비를 예방한다.

멜론에는 수분과 식이섬유 성분이 풍부해 장의 운동을 도와 장내에 숙변을 제거하고, 변비 예방에 효과가 있다. 

 

눈 건강에 좋다.

멜론에는 베타카로틴이 풍부해 체내에 흡수되어 비타민A로 변한다. 비타민A 성분은 눈의 점막을 보호하고, 눈 건강에 좋다.

 

면역력을 강화한다.

멜론은 비타민A, 비타민C, 베타카로틴, 포타슘 등이 풍부해 항산화 작용을 해서 면역력을 높여주는 효과가 있다. 특히 강력한 항산화 성분인 베타카로틴은 면역체계를 개선해 준다. 그리고 우리 몸에 나쁜 영향을 주는 염증 성분들을 외부로 배출시켜 면역력을 높이는 효능이 있다.

 

피부 미용에 좋다.

멜론에는 비타민C, 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 항산화 효과가 있어 신진대사를 촉진한다. 따라서 피부의 노화가 느려져 젊은 피부를 오래 유지하도록 도와주고, 거칠어진 피부에 좋다. 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고, 멜라닌 세포의 생성을 억제해 기미나 잡티 등 피부미용에 효과적이며, 멜론의 판토텐산은 피지의 분비를 억제하는 효능이 있어 여드름을 완화하는 효과가 있다고 한다.

 

혈관 건강에 좋다.

멜론에는 비타민A, 비타민C, 철분, 나이아신 성분이 풍부해 혈액 응고를 막아 혈전이 쌓이는 것을 방지하는 효과가 있어 각종 성인병 예방에 도움이 된다. 멜론에 함유되어 있는 아데노신 성분이 혈액 응고를 방지시키고 점도를 낮춰줘서 심장병이나 혈관질환, 뇌졸중 등을 예방하는 효과가 있다. 베타카로틴 등의 항산화 물질도 풍부해 혈액 순환 개선 및 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있다.

 

항암 효과가 있다.

멜론에는 우리 몸의 항산화 작용을 돕고 유해산소를 제거하는데 효과적인 리코펜을 함유하고 있어 암을 예방하는 데 탁월한 효과가 있다. 그리고 멜론에는 카로티노이드 성분의 일종인 베타카로틴 성분이 풍부하기 때문에 암 발생의 원인이 되는 활성산소를 제거해 폐암 등의 암을 예방하는 효과가 있다. 특히 폐암을 예방하는 효과가 커서 미국에서는 폐암 예방 권장 과일로 선정되었다고 한다.

 

피로를 해소하는 효과가 있다.

멜론에는 칼륨, 비타민C, 베타카로틴, 엽산 등이 풍부하기 때문에 스트레스 해소와 피로 해소에 좋다. 특히 멜론에 함유된 엽산은 임산부에게도 좋다. 그리고 멜론은 당도가 높은 과일이기 때문에 피로 해소에 효과적이며 멜론에 들어있는 구연산은 피로의 주범인 젖산을 분해해 몸 밖으로 배출시키는 역할을 한다. 

 

혈압을 낮추는 효과가 있다.

멜론에는 칼륨이 수박의 3배나 들어있다고 한다. 칼륨은 혈관에 체액이 들어가는 것을 막고 체내에 있는 나트륨 배출을 촉진해 고혈압을 예방하고 부종을 막는 효과가 있다.

 

멜론을 섭취했을 때 나타날 수 있는 부작용을 알아보자.

멜론은 성질이 차갑기 때문에 과다 섭취 시 복통이나 배탈, 설사 등의 증상이 나타날 수 있다. 그리고 멜론은 당도가 높은 편이기 때문에 당뇨 환자의 경우 섭취 시 주의가 필요하다.