귀리의 효능과 부작용-다이어트, 피부 보호, 변비 예방 등 효과
귀리는 타임지에서 10대 슈퍼 푸드로 선정되기도 한 식품이다. 요즈음 많이 사람들이 관심을 가지고 섭취하고 있고, 다이어트 식품으로 많이 알려진 귀리의 효능과 부작용에 대해 알아보자. 다이어트에 좋다. 귀리는 저지방, 저칼로리 식품으로 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 준다. 식이 섬유가 풍부한 식품은 소화가 천천히 되면서 많은 칼로리를 태우기 때문에 체중 감량에 도움이 된다. 식이 섬유는 배변 활동을 증진시키며, 변비 예방에 도움이 되고 장운동을 촉진시킨다. 그리고 귀리를 섭취하면 식욕을 억제하는 호르몬을 촉진시켜 식욕을 효과적으로 조절하여 과식이나 폭식을 예방할 수 있다. 혈당을 안정시킨다. 귀리의 마그네슘은 혈당을 조절하는 역할을 하며, 당뇨병 예방에 도움을 준다. 귀리에는 베타글루칸이라고 불리는 수용..
건강
2020. 9. 6. 23:40