효과적인 근육운동-근력운동 매일하면 운동효과 떨어진다.
효과적인 근력 운동법에 대한 내용이 무엇이든 물어보세요 프로그램에서 소개되어 그 내용을 알아보겠습니다. 근력 운동 매일 하면 오히려 운동 효과가 떨어지고, 근육 세포를 늘리는데 도움이 되지 않는다고 한다. 근육이 생성되고 증가되는 원리를 보면 운동으로 근육이 자극되어 손상된다. 그리고 회복되고 초과 성장하는 사이클로 돌아간다. 근육은 운동으로 근섬유가 미세하게 손상을 입게 되면 회복되면서 굵고, 크고, 강하게 근육이 생성되는 것이다. 그런데 근육이 회복되는 데 시간이 필요하다. 근력 운동을 매일 하면 회복되는 시간이 없어져 회복할 수 있는 손상이 아니라 회복할 수 없는 상해가 된다고 한다. 그리고 근력이 저하된 사람들이 무리하게 근력 운동을 하면 근육이나 힘줄이 파열될 수 있어 주의가 필요하다고 한다. ..
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2020. 7. 29. 03:35