마그네슘 효능과 부작용, 마그네슘이 풍부한 음식
마그네슘은 인체 내에서 탄수화물 대사 과정에서 촉매로 작용하고 인과 함께 DNA 등의 생성에 관여하며, 뼈를 튼튼하게 하는데 도움이 되는 성분이다. 마그네슘은 숙면에 도움을 주고, 당뇨병을 예방하며, 소화 문제, 뼈 형성, 근육 이완, 스트레스 및 불안 관리 등에 관여하기 때문에 충분히 섭취해야 한다. 마그네슘은 체내에서 생성되는 것이 아니라 식사를 통해서만 체내로 들어오기 때문에 음식으로 섭취가 부족하면 마그네슘 부족 현상을 겪을 수 있기에 더 신경을 써서 섭취해야 한다. 마그네슘이 부족하면 식욕이 감퇴하고, 피로감을 느끼고, 근육 경련과 발작이 생기거나 저린 감각을 느낄 수 있다. 가끔 몸이 피곤하거나 수면 시간이 부족했을 때 눈가가 파르르 떨리는 증상을 경험한 사람들이 많을 것이다. 평소에 눈가 주..
건강
2020. 9. 7. 22:27