걷기 운동 방법-보폭 넓혀 걷기 효과, 다이어트 효과
삶의 질을 높이고 건강하게 살려면 운동이 필수이다. 그중에서 걷기 운동은 많은 사람들이 쉽게 할 수 있는 운동이다. 걷기 운동은 건강에도 좋고, 체지방을 감소시키는 효과가 있는 유산소 운동으로 다이어트에도 효과가 있다. 그리고 앉아서 일하고 공부하는 시간이 많은 사람들에게는 걷기 운동이 꼭 필요하다. 장시간 한 자세로 있거나 오랜 시간 앉아 있으면 건강에도 좋지 않고 살이 찌기도 쉽기 때문이다. 그리고 걸으면서 이런저런 생각들을 하다 보면 새로운 아이디어가 생각나기도 하고, 평소에 하고 있던 고민이나 걱정들을 떨쳐낼 수도 있다. 주변 풍경을 보면서 걷다 보면 스트레스 감소해도 도움이 되기도 한다. 그리고 걸으면서 명상을 할 수도 있다. 천천히 한 걸음, 한 걸음 걷는 행동 하나하나에 집중하면서 몸의 행위..
운동
2020. 9. 2. 01:02