근육 운동 종류-원심성 수축 운동?구심성 수축?등척성 수축?
우리 몸의 근육은 근력 운동을 함으로써 근육 수축이 일어나며 근육이 활성화된다고 한다. 근력 운동을 통해 일어나는 근육 수축의 종류에는 등척성 수축과 등장성 수축이 있다. 등척성 수축은 근육의 길이가 변화가 없는 수축이다. 그리고 등장성 수축은 근육의 길이를 변화시키는 수축이다. 등장성 수축은 근육의 길이를 늘리는 원심성 수축과 근육의 길이를 짧게 하는 구심성 수축이 있다. 그러면 먼저 등척성 수축에 대해 알아보자. 등척성 수축은 근육의 길이가 변화가 없는 수축이다. 등척성 수축 운동을 하면 근육이 일정한 길이를 유지하면서 근육이 활성화되고 힘을 낸다. 관절의 움직임이 없고, 근육이 생성하는 힘과 외부의 저항이 같을 때 일어나는 수축으로 관절에 무리가 없는 운동이기 때문에 관절염이 있거나 재활이 필요한 ..
운동
2020. 8. 15. 05:18