가스라이팅 뜻? 해결책? 가스라이팅 벗어나려면?

가스 라이팅이란?

타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로 의심하게 만들어서 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위이다. 가스등(Gas Light)이라는 연극에서 유래한 말이다. 정신적 학대를 일컫는 심리학 용어로 사용된다. 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해서 그 사람이 현실감을 잃게 만들거나 올바른 판단을 하지 않게 만들어서 그 사람을 정신적으로 황폐화시켜 타인에 대한 통제능력을 행사하는 것을 말한다.

 

가스등이라는 연극에서 남편은 집안의 가스등을 일부러 어둡게 만든다. 그리고 부인이 집안이 어두워졌다고 말하면 그렇지 않다고 말하면서 아내를 탓한다. 남편이 온갖 속임수와 거짓말로 멀쩡한 아내를 정신병자로 만드는 과정을 그린 연극이다. 대체로 이런 상황이 반복되면 아내는 점차 자신의 현실인지 능력을 의심하게 된다. 그래서 아내는 본인 스스로 판단력이 흐려지고, 어떻게 행동해야 할지 모르게 되어 남편 말을 듣고 남편에게 의존하게 된다.

 

가스 라이팅은 가정이나 연인관계 등 친밀한 관계에서 이루어진다. 더 나아가 학교, 군대, 직장 등 일상생활에서 많이 발생할 수 있다. 가스 라이팅을 하는 사람들은 상황 조작을 통해 상대방이 현실감과 판단력을 잃게 해 자신의 영향력을 행사해 지배하게 된다. 가스 라이팅 피해자는 자신 스스로 자신에 대한 신뢰감을 잃어 상대방에 의존하게 되는 것이다. 주로 공감능력이 많거나 동정심이 많은 사람이 가스 라이팅 피해자가 될 수 있다. 가스 라이팅 가해자들은 상대방의 공감능력을 이용해 타인을 조종하고 통제한다.

 

인간관계에서 누군가를 통제하고 억압하려 할 때 나타난다. 보통 친밀한 관계에서 일어나는 일이라 큰 문제라 생각하지 않고 피해자만 혼자 힘든 경우가 많다. 가스 라이팅 가해자들은 본인이 잘못하고도 상대방 탓을 하거나 상대방이 문제가 있다고 지적하거나 상대방의 의견을 거부하거나 무시하고 핀잔을 주면서 정서적 학대를 가한다. 이런 상황이 반복되면  마음이 약하거나 자존감이 낮은 피해자들은 가해자의 의견에 따르면서 지배받게 된다.

 

가스 라이팅 해결책-가스 라이팅에서 벗어나려면?

가스 라이팅 피해자들은 상대방이 지적하고 계속해서 무시하는 언어 공격을 하면서 심리적 정서적 학대를 당하게 되는 것이다. 피해자들은 다른 무엇보다 내가 느끼는 감정을 잘 느끼고 관찰하면서 중시할 필요가 있다. 타인의 언어 공격에 따라가서는 안되고 나를 함부로 대하거나 나의 감정을 무시하고 지배하려고 하는 사람은 멀리할 필요가 있다. 만만해 보이거나 마음이 약하고 기가 약한 사람이 가스 라이팅에 잘 당할 수 있는데 나 자신을 소중히 하고 강해질 필요가 있다. 명상으로 마음을 다스리고, 좋은 음식과 운동으로 몸이 건강해지면 기운이 좋아져 몸과 마음이 단단해질 수 있을 것이다. 기가 좋아지고 강해져 아우라가 달라지면 가스 라이팅 하는 사람들이 자신에게 다가오지 않을 것이다.