토마토의 효능과 부작용-피부 미용, 다이어트 효과 등

토마토는 2002년 미국 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 몸에 좋은 음식으로 유명하다. 토마토에는 항산화 성분인 라이코펜이 많이 들어 있다. 이 영양소는 다양한 물질의 합성에 필수적인 성분으로 대표적인 산화 방지제이다. 뇌세포의 노화를 방지해 주고 기억력을 좋게 하고 콜레스테롤 수치를 감소시켜 준다. 그리고 비타민과 무기질 공급원으로 각종 비타민과 단백질, 칼슘, 철, 인, 식이섬유 등이 함유되어 있다. 그러면 토마토의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

토마토는 혈관 건강에 도움을 준다.

토마토의 라이코펜 성분은 혈관을 깨끗하게 해 주고 토마토의 루틴 성분은 혈관을 튼튼하게 해준다고 한다.

 

토마토는 피로 해소에 좋다.

토마토의 포도당, 과당, 사과산, 시트르산, 글루타민산 등이 신진대사를 활발하게 해 주고, 토마토의 비타민C가 몸에 피로를 유발하는 물질인 젖산의 분비를 억제하거나 분해시켜 준다. 그리고 풍부한 토마토의 풍부한 비타민과 항산화 성분이 피로를 유발하는 활성산소 억제에 도움을 준다.

 

토마토의 라이코펜 성분은 암 예방에 좋다.

전립선암 예방에 효과적인 항산화 성분인 라이코펜은 체내 세포에 해로운 활성산소를 제거해 주고, 전립선 암세포의 증식을 억제한다고 한다. 전립선암뿐만 아니라 식도암, 대장암, 유방암 등의 암 발생 위험을 낮추고 치료하는 효과가 있다고 한다. 그리고 비타민C, 루테인 등과 같은 다양한 성분이 암 예방에 효과적이라고 한다.

 

토마토는 다이어트 식품으로 좋다.

토마토는 영양소가 많고 높은 에너지를 내지만 칼로리가 낮아 다이어트에 좋다. 토마토는 칼로리는 낮지만 수분 함량이 많아 식전에 먹으면 포만감을 주어 식사량을 줄일 수 있다고 한다.

 

토마토는 피부미용에 좋고 자외선으로부터 피부를 보호해 피부 노화방지에 효과가 있다.

토마토에는 각정 비타민과 항산화 성분이 풍부해 피부 건강에 큰 효과가 있다. 그리고 토마토 속의 비타민C는 기미 방지, 주름 개선, 미백, 주근깨 예방, 멜라닌 생성 억제, 콜라겐 생성 등 피부 미용에 다양한 효과가 있다고 한다.

 

좋은 음식도 과하면 좋지 않듯이 토마토를 과다하게 섭취했을 때도 부작용이 생길 수 있다.

 

토마토는 차가운 성질이 있고 알레르기 반응이 있을 수 있다. 

토마토는 차가운 성질이 있어서 몸이 냉한 사람은 조금만 먹거나 섭취를 삼가는 게 좋다고 한다. 그리고 토마토 내에 히스타민이라는 성분이 풍부한데 토마토를 많이 먹으면 이 성분이 알레르기 반응을 유발할 수 있다고 한다.

 

토마토를 많이 먹으면 신장 결석이 생길 수 있다.

토마토는 옥살산과 칼슘이 풍부하기 때문에 토마토에 많은 양의 영양소를 한꺼 번에 많이 섭취하면 쉽게 분해가 되지 않다 몸에 축적되어 결석이 생길 수 있다고 한다.

 

염증이나 관절 통증 유발할 수 있다.

과일 안에는 칼슘을 축적시켜주는 화합물인 솔라닌이 풍부한데 과량 섭취하면 염증이 생기거나 관절 통증을 유발할 수 있다고 한다.

 

역류성 식도염에 좋지 않다.

토마토에는 신체 내에서 위산이 많이 생기게 만드는 성분이 많아 오랜 시간 많이 먹으면 산성이 역류하는 증상을 느낄 수 있다.